Snörvel

Tror att jag håller på att bli sjuk. Fan också. Jag hatar att vara sjuk. Det måste vara djävulens påfund. Kan ej komma på en enda bra grej med det. Värdelöst att inte kunna träna. Det är det värsta. Känner mig ynklig och skall banne mig köpa en fet godispåse imorgon och trycka i mig den i min ensamhet. Snyft.

Blev förtillfället precis klar med en skoluppgift som skall vara inne imorgon. Alltid lika kul, och man gör det alltid i sista minuten. Man är allt bra dum i huvudet. Behöver dock få känna kniven mot strupen innan jag tar mig för att göra dessa till synes tämligen meningslösa uppgifter.

Var och repade idag på GIH med vårat nya provisoriska band - Larz-Robertz. Vi skall spela på examensmiddagen och ev avslutningen också i nästa vecka. Alltid kul att få stå på scen och göra sig löjlig. Ett aber ikväll var dock att vi slutade repa vid 23-tiden. Ej optimalt ur återhämtningssynpunkt. Speciellt inte med tanke på den anstormande sjukdomspesten som ligger och lurar i faggorna i väntan på att blomma ut till fullo. Well well. Vad gör man inte...

Som ni kanske alla har räknat ut vid det här laget så har jag alltså ej tränat idag. Var dock planerat (sedan imorse). Kan iaf berätta om en grej från skolan. Den lilla trampettjejen visade sig även besitta en grym spänst när det kom till stående längdhopp. Hon hoppade 2m20cm. Imponerande.

Skall se till att trycka i mig en redig mängd lussebullar imorgon för att om möjligt mota bort förkylningen. En pepparkaka el tio kan nog också slinka ned med hjälp av lite must.

Umhum. Så här fet blir man om man åker till Riga över helgen och äter pannkaka till frukost, lunch och middag. Elitcyklister brukar ju lägga på sig lite späck under vintern, men Dunberg är extrem.

Onsdag. Det innebär onsdagsfika i personalrummet 0945. History repeats itself. Har aldrig sett maken till hets och trängsel för att få sig en macka. Kan närmast liknas vid en scen ur "Sunes Jul" när de skall äta julbord. Rusning och trängsel, och det är vuxna människor vi pratar om här. Asså, jag säger bara OMG (uttalas med lidingöfjortismål). Jaja, störst går först och jag lyckades iaf roffa åt mig två mackor i infernot. Hade sedan efter lunch en trampettlektion med en 7a. Fanns en tjej som var riktigt grym. Voltade och skruvade hit och dit, och med en enorm höjd i hoppen. Fräckt att se.

Löpturen imorse var extremt seg. Släpade mer eller mindre benen efter mig. Som vanligt drygt med ryggsäcksfan också. Tog dryga 32' idag. Pust. På eftermiddagen el kvällen kanske skulle testcykeln användas igen. Mötte upp Flås och Dunberg på GIH för en intervallserie om 10x4'/1'. Lyckades leta ihop alla delar till en 839a idag. Benen var pretty f*cked, men va fan. Bara att köra. Varvade mellan 280-285w. Pulsen låg på 150-155 i snitt på intervallerna. Som vanligt är benen (muskelstyrkan) den begränsande faktorn för mig vid cykling, och det går ju inte direkt lättare när man redan är lite sliten. Tog mig igenom alla och var nöjd med det. Totalt 68'. En bastu och lite kycklingwok på det så var dagen slut.

Har kört kvalité i tre dagar nu. Kan vara dags för en lugnare dag imorgon. Eller? Får se. Nu schlafen.

Well

Jag tycker att det det är jobbigt att stå upp hela dagarna. Kan inte vara bra. Har funderat på att sätta mig på en stol och gestikulera därifrån, men det kanske ej skulle se så bra ut. Gympasalsgolv är ej sköna. Blä. Idag fick de iaf syssla med en mer riktig form av idrott, friidrott. Det stöttes kula och hoppades höjd, samt även lite löp-/styrkemoment.

Sprang till skolan så även imorse. Initialt kändes benen riktigt fina och jag ställde in mig på en dräglig löptur. Redan efter ca1km dock segade benen ihop totalt. Urk. Cykellår aka betonglår. Det är ju stört omöjligt att springa normalt efter man har cyklat. Triathleter måste vara ganska korkade som utsätter sig för det frivilligt. Jaja, släpade mig fram på 31' iaf. Hade sedan stämt träff med Dr Fil(ip) på Bosön för en omgång intervaller. Planen var 2x300-500-700-500-300 Pj200 SP3' +1000m @34''/varv. Tyckte inte att det såg så överdrivet blodigt ut innan, men när det väl började så var det ganska kämpigt. Kan sammanfatta det med att de kortare gick bättre än de längre. Lite off pace, men jag skyller det på cyklingen (såklart). Benen var problemet, ej flåset. Yeah yeah whatever. Tog mig igenom skiten iaf så en smula träning blev det hursomhelst. Bara att grotta vidare. Ny dag att försöka trötta ut sig på stundar.

Oops. Blev visst lite sent. Finns lite anledningar till detta. Först, när jag kom hem, var jag tvungen att kolla klart på Max Payne som jag hade påbörjat häromdagen. Den var ej särdeles bra. En dålig kopia av Sin City, för att sammanfatta det kort. Under tiden blev nedladdningen av det näst sista avsnittet av Dexter klart, så då skulle den avverkas också. Ett litet avbrott emellan med korsordslösande med Flåsis bara. Satte mig sedan ned och kollade med stor spänning tills...Seglar'n gled förbi. Tjötade ett bra slag och nu sitter jag här och har 9min kvar av avsnittet. Måste se det innan lampan släcks. Börjar vid 11 imorgon så än är det ingen fara på taket.

Träning då? Jo, först, imorse, blev det en jogg bort till Käppalaskolan om dryga 30'. Ganska tung ryggsäck och seghet i benen gjorde att snittpulsen landade på 139 (max 156). Väl där lärde jag ut (el försökte rättare sagt) grunderna i volleyboll till kidsen samt att de fick köra lite trampett och ringar. Begav mig sedan till GIH för en omgång testcykel. Var tvungen att vänta tills några andra kvasiidrottande studenter var färdiga med sina rigorösa Åstrandstester, innan jag sätta igång. Well well. Sent om sider så fixade jag i ordning ett bås med en 828:a (strömförsörjningsadapterna till 839:orna var på rymmen tyvärr). Passet blev följande - 5x8'/1' . Således 40' kvalité vilket får anses vara en god summa. Låg på de första runt 275-280w för att sedan successivt småöka. Sista låg på ca300-315w. Kändes faktiskt ganska så okej. Benen är ju ej så cykelvana, men funkade hyfsat idag må jag säga. Kul. Hade musik under passet vilket underlättade. Totalt 66'. Snittpulsen på 8:orna var 142, 144, 148, 150, 158. Bra att få in ett pass med längre aeroba intervaller. Det behövs känner jag.

Gud natt...

Okej, gårdagens aktiva vila bestod ej av sprit och dans, men väl en omgång löpning. Var ute och testade hur kroppen kändes i en 20min, och den var skaplig. Lite senare skulle Swayze köra 2000m-test och jag bestämde mig för att hara åt honom i 1000m. Efter en lite långsam inledning hittade jag farten (fortf svårt med fartkänslan) och den landade på 3.03. Agerade lok också på de sista 200m också (35.3). En smula kantig känsla i löpninigen. Vi körde därefter koordinationslopp om 5x200/1' vila. 34.2, 32.4, 31.5, 31.8, 29.8. Kändes lätt att få upp farten. Nu är det nog uthålligheten som måste jobbas upp en smula.

Efter träningen bar det iväg till klubbens årsfest för lite ätande samt tjötande med likasinnade löparnördar. En trevlig tillställning må jag säga. Endast den obligatoriska fördrinken innehöll alkohol, därefter dracks det "Det Svarta Guldet" i tämligen stora kvantiteter. Blev tämligen sent, men fick som tur var iaf skjuts hem till Lidingö. Skulle annars varit lite drygt att ta sig hem från Råsunda by buss och tunnelbana.

Yeah yeah, skall alldeles strax röra mig nedåt mot hallen för att bedriva styrketräning. Skippar nog att springa idag för att spara mig till nästa veckas planerade tuffa(re) träning. Kommer dock få träna mer själv då Bambi har dragit på träningsläger till Deutschland. Får leta upp lite nya vänner helt enkelt.

Valde att återigen ta en löpvilodag. Höften känns mycket bättre, men det är ju ändå som sagt en lugnare vecka så varför stressa. Hade planer på att köra testcykel idag igen, men avstod då jag hellre ville få in ett styrkepass på bosön (samt att jag ville hinna äta buffen). Körde igenom höftmaskinen på alla möjliga vis två gånger om, och sedan liggande höftlyft 3x20. En massa stretch/tänjning av höft och hamstrings blev det mellan varven också. Bra skit. Får se hur man mår imorgon, men någon form av fysisk aktivitet skall genomföras i vilket fall som helst. Basta.

Gräjt. Nu har grannen börjat skruva upp volymen och en svärm av skitmusik tränger sig in i mitt rum. Låter som trance/dance/techno modell sämre. Tur för dem att jag ej behöver stiga upp alltför tidigt imorgon.  

Avstod så även idag från löpning då det fortfarande smärtar en del, men det känns aningens bättre än igår iaf. Valde att istället hoppa upp på testcykeln för att på så sätt tillfredsställa träningsnerven. Ställde i ordning 828:an inne på LTIV och körde sedan 3x5',3',2'/1' vila. Blev totalt alltså 30' effektiv intervalltid, och hela passet tog 1h med upp-/nedrull. Effekten låg till en början på 280w för att sedan mest ligga mellan 290w-310w. Kändes att det var ett tag sedan man cyklade. Benen fick kämpa en del. Flåset jobbades också upp till acceptabla nivåer och snittet under intervallerna landade runt 160, peakade på 175. Skönt att få bli lite trött!

Gjorde därefter mina nya stretchövningar nere i gymmet + lite specifik höftstyrka. Ruggig skillnad i stelhet mellan vänster och höger höft förövrigt. Lite sauna och uppläxande av skitungar senare, var jag på väg hem.

Jag blir så trött. Anledningen är att jag ej får sova när jag vill. Varför då det? Jo, här på Studentcampus, i lägenheterna, är majoriteten av de inneboende sådana som går på Bosöns Folkhögskola. Skulle ej vilja påstå att de inger ett så värst seriöst intryck. De är första gradens kvasiidrottare aka innebandyspelare, fotbollsspelare mm. De hyser en förkärlek för att festa. Man skulle kunna säga att det är deras största (och enda) intresse utöver deras så ambitiösa "studerande". De gillar speciellt att festa på vardagar, oftast måndagar och onsdagar. De brukar hålla på in på småtimmarna. Känns lättast igen på den höga musiken, det gälla skrikandet samt ett evigt springande in och ut från diverse lägenheter. Jag kan ej sova när dessa spektakel inträffar. Om jag ej kan sova försämras min återhämtning. Om min återhämtning försämras kan jag ej träna så mycket som jag vill. Om jag ej kan träna så mycket som jag vill blir jag sur. När jag blir sur vill ingen umgås med mig. Jag ogillar dessa personer. Starkt. Grrr.

Färdiggnällt för idag. Hör ingen musik nu ikväll iaf...än...

Tchüss

Ingen träning idag. Fick dock en behandling av diverse krämpor. Först korrigerades ryggen då den var lite sned. Har haft ont ned mot högersidan av ryggen ända sedan en trampolinlektion i skolan. Sedan klämdes det på triggerpunkter vid höften. ITB-senan glider över höftkulan vilket gör att det smärtar en aning vid tryck. Gjorde djävulskt ont kan meddelas. Baksidorna knådades därefter grundligt och oömt. Konstaterades att jag var väldigt stel i just baksidorna samt höftpartiet. Mer stel i den högra, och även mindre muskelmassa, jämfört med den vänstra. Erhöll några stretch/tänj-tips som kanske kan hjälpa mig. Skönt att det är en planerad lättare vecka och kommer därför ta det ganska piano med löpning så även imorgon. Förhoppningsvis känns det bättre om några dagar. Har haft denna typ av åkomma förr och vet att den brukar ge med sig skapligt fort. Ingen stress, ingen press.

En kladdkakebuffe fick avrunda dagen. Hade bra form idag. Kunde trycka två toppade tallrikar + efterföjande godispåse. Hmm...funderar nu på om detta var bra eller dåligt? Kommer ligga och vrida mig i magkramper i natt.