Oops. Blev visst lite sent. Finns lite anledningar till detta. Först, när jag kom hem, var jag tvungen att kolla klart på Max Payne som jag hade påbörjat häromdagen. Den var ej särdeles bra. En dålig kopia av Sin City, för att sammanfatta det kort. Under tiden blev nedladdningen av det näst sista avsnittet av Dexter klart, så då skulle den avverkas också. Ett litet avbrott emellan med korsordslösande med Flåsis bara. Satte mig sedan ned och kollade med stor spänning tills...Seglar'n gled förbi. Tjötade ett bra slag och nu sitter jag här och har 9min kvar av avsnittet. Måste se det innan lampan släcks. Börjar vid 11 imorgon så än är det ingen fara på taket.

Träning då? Jo, först, imorse, blev det en jogg bort till Käppalaskolan om dryga 30'. Ganska tung ryggsäck och seghet i benen gjorde att snittpulsen landade på 139 (max 156). Väl där lärde jag ut (el försökte rättare sagt) grunderna i volleyboll till kidsen samt att de fick köra lite trampett och ringar. Begav mig sedan till GIH för en omgång testcykel. Var tvungen att vänta tills några andra kvasiidrottande studenter var färdiga med sina rigorösa Åstrandstester, innan jag sätta igång. Well well. Sent om sider så fixade jag i ordning ett bås med en 828:a (strömförsörjningsadapterna till 839:orna var på rymmen tyvärr). Passet blev följande - 5x8'/1' . Således 40' kvalité vilket får anses vara en god summa. Låg på de första runt 275-280w för att sedan successivt småöka. Sista låg på ca300-315w. Kändes faktiskt ganska så okej. Benen är ju ej så cykelvana, men funkade hyfsat idag må jag säga. Kul. Hade musik under passet vilket underlättade. Totalt 66'. Snittpulsen på 8:orna var 142, 144, 148, 150, 158. Bra att få in ett pass med längre aeroba intervaller. Det behövs känner jag.

Gud natt...

 

Vendela

9 december 2008 01:17

Godkväll!

Först måste jag börja med att säga, jippijej att du är en Dexter fantast! Sedan vill jag tvinga dig att ladda ner hmm menar säkerhetskopiera, carlifonication om du inte redan har gjort det.

Sedan vill jag tillägga att det är rena lyxen att börja klockan 11.00 en annan ska upp om fem timmar:/

Och ja jag jobbar med barn i alla storlekar och åldrar:) Gör du också det?

Jag hoppas inte det var techno du lyssnade på under passet!

Må väl //V*

http://forevervendela.bloggagratis.se

 

Filip

9 december 2008 09:23

Justa wattal av en icke-cyklist. Pulsvärdena skvallrar att det inte var mycket hårdare än tröskel heller. Om höfttomten stannar kvar kanske man får se dig som cyklist nästa säsong?

 

Alf

9 december 2008 09:52

V: Godmorgon! Dexter is tha shit. Californicatoen har jag ej sett faktiskt. Har jag något att göra under julen. Thnx för tipset!

Ja, tämligen behaglig sovmorgon må jag säga. Dock så är jag så korkad att jag ändå går och lägger mig efter 1.

Najs. Pluggar till idrottslärare och har för tillfället praktik ute på en högstadieskola. Stundtals riktigt skoj (när kidsen gör som man säger dvs ;)

Nej för tusan! Ingen techno här inte. Shufflade playlisten och det blev mkt Kent. Bra skit.

Dr Fil: Det värmer att höra de orden från dig. Precis, aldrig över tröskel. Tror att den ökade styrketräningen denna höst har bidragit till att cyklingen går lättare. Nej, jag kommer aldrig bli cyklist.

Vad sägs om detta ikväll: 2x300-500-700-500-300 Pj 200 SP3' 1000m @34''/varv. Sugen? Känns lite roligare än 600ar.

 

Filip

9 december 2008 10:00

ÄR PÅ

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...