Gårdagen innehöll sin beskärda del av träning. Lyckades klämma ihop båda passen under 2h dessutom. Mkt tidseffektivt. Me like. Inledde med våtvästlöpande i Bosöns pöl. Blev totalt slutkörd av en lätt trippande Bambi. Var ej långt ifrån att jag drunknade efter sista intervallen. My god. Pulsen var som mest uppe i 167, och det mina vänner är tämligen högt för mig i vatten. Totalt 60' med 10'-8'-6'-5'-4'-3'-2'-1'-30''/1' insprängt. Extremt satans äckligt jobbigt.

Kilade sedan upp till apartamenton för att genast koppla upp mig på trainern för ett kort och ganska intensivt pass. Lite svårare med trainer än testcykel då man (jag) ej har kadensmätare samt givetvis effekten. Blev trött iaf och det räcker gott och väl för mig i nuläget. Körde 10'-5'-3'-2'/1'. Benen var lite sega, men det var bara att försöka ignorera. Snitt/maxpulser att tillgå för den nördige 151/159, 157/162, 159/172, 162/175. Totalt 43'.

Var tur att jag hann få in de två passen på förmiddagen då det sedan vankades adventsfika hos Bambi bestående av en massa onyttigheter. Bla kan nämnas att det bjöds på glögg, och inte vilken glögg som helst utan årgångsglögg. Hann tyvärr ej smaka, men enligt de andra så smakade den påstådda 10%:aren lite funny. Mkt märkligt då dess bäst före-datum var satt till -98...

Slö dag

Lite lätt styrketräning under förmiddagen var den enda form av fysisk aktivitet denna dag. Man kan ju iofs räkna in ett antal meters flanerande på stockholms gator efter julklappar, men jag hade ej min stegmätare med mig... Hade tänkt att om möjligt sätta mig och cykla en sväng, men nä.

Det är grått och allmänt äckligt utomhus. Svårt att avgöra vilken månad man befinner sig i. Skulle ej tippa på december. Känns mer som ett konstant novemberhelvetesväder. Stuck in a rut. Well, snart så går vi mot ljusare tider iaf, och det är ej att förglömma.

Näpp, baka, sova, vakna, träna, äta, träna, äta, sova etc...

Pretty damn good day

Vad gör man under sin första dag på jullovet? Jo, man kör givetvis dubbla kvalitetspass! Höften är ju en begränsande faktor om jag skall springa, men löpning på flacka underlag tycks gå att genomföra utan smärta. Blev därför ett pass inomhus i hallen under morgonkvisten. Bambi skulle springa 5x1000m/3' @3.16 vilket lät ganska lagom med nuvarande status. Kändes överraskande bra trots att jag ej sprungit något snabbare sedan förra tisdagen samt att jag var sjuk i 4 dagar också. Jag agerade draglok, men var ständigt för ivrig på varje intervall. Första varven gick oftast på runt 36-37, och fick bromsa för att landa på rätt sluttid. Kändes dock lätt. Benen tjocknade ihop en anings under den sista, men det var nog efterdyningar från cyklingen. Tiderna blev förljande - 3:16.7, 3:13.6, 3:16.6, 3:15.6, 3:15.8. Kontrollerat och fint. Pulsen var ganska hög, men det kändes ej alltför jobbigt. Snitt/maxpuls 169/180, 174/182, 174/183, 175/183, 175/185. Skönt att få flåsa lite under löpningen.

Sedan gick vi och åt bosöns julbord. Flåsmannen och Pelle-Prutt behagade även att joina. Besvikelsen var stor över att det ej serverades någon julmust. En stor skandal i mina ögon.

Vid 16-tiden var det så dags för ett mindre testcykelpass på LTIV. Jag och Flås ställde i ordning 828:orna och beslutade oss för att köra ett aningens kortare pass bestående av 3x5', 3', 2'/1' vilket blir 30' kvalité. Kände mig överraskande stark på hojjen. Watten flög hit och dit. Helt galet. Wattal 1a serien - (ca snitt) 300w, 306w, 309w. 2a - 312w, 315w, 318w. 3e - 322w, 328w, 360w. Pulsen var även den stabil, men jag besparar er ännu mer siffror. Skön känsla att bara kunna trycka på.

Nedan skådas en liten Bambi bredvid en enorm...Mats Sundin! Han var för dagen på Bosön och lyfte skrot inför den stundande återkomsten till NHL. Vancouver fick nöjet att få hans kråka. Lite lätt förvånande att se honom där kan tilläggas.

Sorry. Har varit aningens busy de senaste dagarna så frekvensen på postandet har varit tämligen låg.

Kort summering: Natten till onsdag fick jag ca. 5h sömn för att sedan kliva upp 0630 och gå till sängs 0245. Låååång dag. Praktik, plugg och träning tar en viss tid i anspråk...tydligen. Då höften bråkar satte jag mig igår på testcykeln för att få mig en genomkörare. 5x8'/2'. 1a på 280w, 2-4 på 285-295w och sista från 300->330w. Kändes överraskande bra. Snitt/maxpuls - 145/151, 149/158, 153/162, 156/165, 162/173. Totalt 68' svettande.

Var och körde styrka också på förmiddagen + en extra vända efter cyklingen. Höftmusklerna fick sig en beating.

Blev ingen träning idag. Sov först till 1040 för att sedan sitta i skolan för årets sista lektion. 3,5h redovisande. Wii. Hade tänkt att testcykla sedan, men det blev om intet. LTIV var nedsläckt när jag kom och uppe på Å-lab var det någon sorts filminspelning som ockuperade. Inget att göra åt. Nya tag imorgon istället.

En lätt julklappsinköpsångest börjar smyga sig på. Har inte inhandlat en endaste en...än. Får försöka klämma in lite kvalitetstid i trängseln tillsammans med resten av stockholms överstressade konsumenter. Suck och pust.

Nä, nu är jag trött. Ett eventuellt julbord stundar imorgon. Förhoppningsvis gratis dessutom. Något att se fram emot helt klart.

Mmm...ett bakslag imorse. Höften gjorde sig åter påmind under ett lugnt distanspass. Crap. Är så j*vla less på att mesträna. Den verkar tydligen vara lite mer överansträngd än jag trodde. Får bli alternativträning i större utsräckning således. Sådär kul.

Blev annars 54min löpning kl 08 i vattensjuka spår. Puls 129/153. Tror att kuperingen gör att höften blir mer ansträngd. Platt bana funkade ju i förra veckan utan smärta. Märkligt. Styrka och testcykel imorgon blir utmattningsreceptet.

Kom förövrigt precis hem. Har varit på GIH och spelat med tha band på EXmiddagen. Gick väl hyfsat må jag säga. Fick mat och choklad som gage. Fett bra. Popsicles "Not Forever" var väl den som satt bäst. Avrundade med att kika in på "puben" där det var skapligt drag.

Jaja, nu får jag iaf ngr få timmars sömn innan sista dagen på praktiken börjar. Skönt. Sedan måste ett muntligt föredrag förberadas till torsdagen. Prick 7min skall det vara. En late-nighter imorgon också troligtvis. Mindre kul.

Ja

Idag har jag så åter tränat igen efter det ofrivillga sjukdomsuppehållet. Najs. Bidde en runda runt Norra Djurgården i elljusskenet. 51min totalt med snittpuls på 130 aka normalt. Kändes stelt och kantigt efter all vila. Drog åt skosnörena för hårt vilket ledde till att fötterna domnade bort. Tämligen oskönt. Well, kom tillbaka till GIH iaf och där utfördes det en omgång styrketräning. Främst mage/rygg, men även lite ben.

Förhoppningsvis blir det ej något baklslag imorgon, utan att jag nu kan träna problemfritt framöver.

Sent denna kväll också. Var kvar på GIH till 2230 ung och repade stone hard. Våra tre låtar sitter hyfsat nu. Upp till bevis imorgon kl2000 i GS1, då showen äger rum under EXmiddagen. Kommer bli grymt. Vi har några ess i rockärmen att plocka fram.

Den värsta näspesten har börjat att släppa nu. Finns hopp om träning inom en snar framtid således. Gut.

Har prioriterat sömn och ett högt energiintag under helgen. Igår buffe + godis, och idag julbak modell större. 6st plåtar lussebullar, 3st plåtar pepparkakor, en gross form med fudge och mandelmassechokladfigurer. Fett med fett gott. Laser var kanske mest extrem av oss alla då han värmde upp med att till frukost äta en halv pepparkaksdeg. Strongt.

Har varit några små avbrott i träningen nu de senaste veckorna. Blir därför nog en mindre förskjutning i inomhustävlandet. Vill kunna göra mig själv rättvisa, och då behöver jag en hel del mer träning. Ingen stress, ingen press.

Över och ut

Inget av vikt finns att skriva då jag ej har tränat. Värdelöst. Hoppas på ett snabbt tillfrisknande.

Blev iaf juldanser på GIH med de flesta av studenterna medverkandes. Lite småkul faktiskt. Åt 5st saffransbullar + 3st pepparkakor som uppvärmning.

Nu ska jag sura vidare.