Natten är vacker och månen är full, och du är som natten och jag är som månen, och du är som jag..

Av Olof Södergård - 3 februari 2009 22:39

Äntligen hemma! Nyss hemkommen från ett saftigt intervallpass med valda delar av klubben. Återigen i Sätrahallen så det tog sin tid. Finbesök ikväll av Swayze från V-ås + Hannes Hasseloff, Seas och Grodlåret. Skissen såg ut som följer -

6x1000m prog, fr 38''/v (3:10) till max via en sek snabbare/rep dvs:

3:10-3:05-3:00-2:55-2:50-MAX P: 1'-2'-3'-4'-5'.

En anings ångestframkallande. Fanns en livlina också, om man ej klarade den 5e på 2.50 så skulle man ej ge sig på hela den sista, utan första 400 + sista 200. Löpningen kändes bättre än förra veckans pass. Kanske var det att jag ej hade ett cykelpass i benen från dagen innan.

Tider - 3:11.4, 3:05.1, 3:01.6, 2:56.2, 2:54.2

Eftersom sista ej gick på 2.50 körde jag och Swayze 400+200. Där blev tiderna för mig - 64.3, 30.4 Mkt lättare att springa kortare och lite snabbare. Pulsklockan svajade en anings så de nuffrorna delges ej.

Ett ganska positivt besked tycker jag. Bättre än tidigare. Får se vad som kan presteras på söndagens 3000m. Försiktigt optimistisk. Kommer att springa i spikskor då jag så även idag genomförde allt i det. Bör gå. Imorgon blir det testcykel om allt faller på plats. No rest for the wicked.

Allmänt

Dela

swyzak

3 februari 2009 23:37

Pass med livlina rockar, men nästa gång får vi springa snabbare så vi slipper nyttja den. =)

Alf

4 februari 2009 10:15

Ja, igår var den välbehövlig. Vi får bli bättre framöver helt enkelt!

Filip

4 februari 2009 15:08

Du kommer springa på 9.06.77 efter en svacka mellan 1500-2000m. Har sällan fel. Efteråt kommer du känna dig först lite besviken men när du fått mat i magen ganska nöjd.

flås

4 februari 2009 17:42

Om Alf inte viker ner sig så blir det 9:01, dvs nytt pers. Givetvis med negativa splits och en avslutande tusing på 2:58

Alf

4 februari 2009 22:53

Spenat och Flås: Hmm, inte ens jag tror på att det kommer springas så snabbt på söndag. Hoppas att någon av er har rätt. Skiter i vilket. Allt under 9.25 är bonus i dagsläget.

Ny sida och adress!

Kommentarer (0)

Av Olof Södergård - 22 juni 2010 18:15

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan. Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/ Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

Byte av format. Snart.

Kommentarer (2)

Av Olof Södergård - 14 juni 2010 22:10

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Träning ger trötta ben

Kommentarer (0)

Av Olof Södergård - 28 maj 2010 23:06

Trött i benen. Gjort denna vecka: Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Återförening med en gammal vän

Kommentarer (2)

Av Olof Södergård - 6 maj 2010 22:22

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det. Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Sent om sider kom så bilder

Kommentarer (4)

Av Olof Södergård - 15 april 2010 20:38

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några. Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben. Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...