Igår startade dagen tidigt med gymnastik, ringar på programmet. "Stora korset" var lite väl svårt så jag nöjde mig med "Flå-katt". Masade mig sedan till gymmet och körde igenom stora delar av kroppen, främst bål, under ca1h. Efter lunch ringde Spenat och undrade om jag ville ha en slang nedtryckt genom näsan till magen. Varför inte, svarade jag. Det var tydligen en termometer och jag skulle cykla under tiden. Det var mkt obehagligt. Slangen satte sig fint i svalget och en lätt vomeringskänsla uppstod. Den pajjade under isättningen så jag kunde cykla ett vanligt pass istället. Skönt. Ganska seg i benen var jag. Blev endast 4x8'/2' @~290w. Snitt/maxpuls - 155/163, 155/162, 156/163, 158/166.

Idag sprangs det tusingar inne i hallen. Stort sällskap idag, jag, Bambi, Spenat och Flås (som sprang 1200ar). 6x1000m/3' @3.16. Jag är i så dålig form nu då jag endast har sprungit max två löppass/vecka nu den senaste tiden. Vaderna blir så sjukt slitna. Skulle behöva 10mil distans extra i veckan känns det som. Jag fick äran att dra så gott som alla varv. Wiie. Utfall - 3:15.5, 3:16.1, 3:17.4, 3:16.4, 3:16.1, 3:14.9. Den här farten (3.16) var ju fasen min 10000m-fart i höstas. Lång väg tillbaka känns det som. Crap. Snitt/maxpuls - 167/177, 171/179, 170/180, 172/182, 173/183, 174/182. Bambi och jag avslutade med en session mage/rygg. Mkt medicinbollsdrängande.

Appropå något annat så såg jag igår kväll på en väldigt obehaglig film, "Eden Lake". En riktig "feel bad"-känsla uppstod inom mig. Pardon my french, men fy fan vilka skitungar, samt föräldrar. Se den om du vill må dåligt och bli förbannad. Den har skapat en hel del debatt i England om ungdomsvåld. Den går nu på bio och som warmup kan man läsa Fredrik Strages recension av den. 

Nä, nu skall jag idka mer självömkan. Har precis inmundigat ett välbalanserat mål mat bestående av mild lättyogurt med havregryn, kaviarknäckemacka, 2st ägg och ngr dl apelsinjuice.  

Haha. Fick in två stycken cardiopass idag. Klämde in en svängom på GIH:s löpband efter gymnastiken och innan lunchen. Blev en kortis på 30' med stegrande fart från 5.00/k -> 4.20/k Helt okej.

Sedan efter att vi hade slutat riggade vi (jag, Flås, Prinsen och Dunis (han med magen)) upp oss på testcyklar inne på LTIV. Jag var snabb på att byta om och lyckades således roffa åt mig en av de tre bättre sadlarna. Flås fick sitta på dasslocket. Vi körde för dagen 8x5'/1'. Började första intv. med att ligga på ca290w och pressade därefter upp succesivt och låg väl i snitt på ca305w. Lite kantig i benen, men flåset var fint. Hinner ej delge pulssiffror för att jag vill gå och lägga mig.

Nä, har inte utövat cardio på tre (3!!!) dagar nu. Skolfan orsakar brydderier och ångest. En mindre trevlig omtenta tog upp hela denna dag. Biomekanik är ej överdrivet roligt. Kommer vara körigt hela nästa vecka också. Crap. Äh, nog med självömkan. Ska försöka klämma in så mkt som det går dessa dagar som återstår av denna vecka.

I Australien verkar de veta hur man peppar upp varandra inför match. Det adekvata språket skulle göra Horace grön av avund. Fick det till 28 f*ck.

En tämligen slö vecka har nu fördrivit. Lite träning och mycket mat. 4 kvalitetspass och en jogg. 3 på cykel och 2 löpning. Gårdagens försök till att springa snabbt var aningens tragiskt. Körde utomhus på Danderyds Gymnasium och dess bana. 10x400/200 JV. Det var ganska kallt (-6), ett tunnt snö/islager, kännbar vind samt att en mindre snöstorm drog förbi. Sådär kul. Lite svårt att prestera bra tider i det vädret så jag besparar er ett dåligt snitt. Lyckades pressa upp pulsen till 180 iaf. Alltid något.

Idag däremot, sent om sider, fick jag till ett riktigt schysst pass på trainern. Grottade mig igenom 6x10'/2'. Bra känsla rakt igenom.

Snitt/maxpuls: 154/159, 157/163, 158/165, 159/167, 160/167, 161/170.

Snittet på hela passet, som varade i hela >91', var 149. 

Jag är känd för att ha en extremt dålig cirkulation i mina fingrar och tår (nej, jag har och är ej rök(t)are). Har lyckats förfrysa dem ett antal ggr. Under dagens pass började jag känna att tårna blev lite kyliga samt att de sedermera domnade bort. Inget att göra åt under själva cyklingen givetvis. När jag väl kom in i huset igen och toga av mig strumpan så var tårna kritvita. Såg nästan sjlvlysande ut. Ganska coolt. Tog en kvart i duschen innan de återfick sin normala färg igen.

Snart börjar så åter den gråa vardagen igen. Skall bli skönt att få hitta tillbaka till sina gamla rutiner igen. Mindre mat och mer träning. Skall även gå till botten med mina rygg/höft/gluteus/hamstrings-problem nu när samhället åter vaknar till liv igen efter helgerna. När jag väl har blivit skadefri så kommer jag även att lägga upp lite tankar om den kommande säsongen. Hav tålamod mina vänner.

Har just plogat igenom säsong 1 av Dexter igen. Så freakin satans bra! Man kan inte låta bli att gilla honom, seriemördandet till trots. Dexter for President.

Följer upp wannabe sub2:ans inlägg om den graciösa Flås med att bjuda på ännu en close up. Man kan ana en liten tillstymmelse till trötthet i det där ansiktsuttrycket. Flås ville ej att dessa bilder skulle gå public. Otur. Det är jag som äger rättigheterna till dem. Mohahahah!  

Sprang ej själv men agerade fotograf. Ett längre inlägg kommer senare. Bifogar här en länk till bilderna. Varsågoda, speciellt Flås som kanske kan lugna ned sig några hektogram nu. Yees.

Nyårsloppet i bilder