Jaha. Var och tjänade in lite pengar till brödfödan under morgonen. Lånade återigen ut mig själv till förmån för svensk idrottsforskning. Den här gången på Bosöns labb under ledning av Herr Gullstrand. Det var samma studie som både Spenat och Laser hade deltagit i, alltså löpekonomistudie. Fick springa på "the big treadmill" under ca35-40min totalt i 16km/h. Inte superfort således. Det var lite olika parametrar som skulle kollas av såsom vertikalförflyttning, steglängd och effekt. Därefter skulle man anpassa sitt steg efter vissa givna nivåer som meddelades under testets gång. Ett ganska märkligt test. Fick iaf in lite träning, och betald dessutom. Aldrig fel.

Väl i skolan var det ganska lugnt. Maskade mig igenom räckövningarna, för att sedan halsova under biomeken och avsluta med en lite oinspirerad aerobicslektion. Var brutalt trött i kroppen idag så jag valde att avstå från testcykeln. Lite lätt slögymmande vart det iaf med Greven. En god natts sömn bör ladda upp batterierna igen.

Flåsis under ett test från i vintras på "the big treadmill".

Greetings

Jag. Har. Förbenat. Mycket. Träningsvärk. I. Mina. Jävla. Ben. Idag...Märkligt?

Blev en lite väl sen hemkomst igår kväll. Kom nog inte i säng förrän vid 2.30 Buss 293 går ju inte direkt med skytteltrafik från Ropsten efter 24. Lyckades iaf undvika att dricka...förutom en liten centiliter Jägermeister som jag mer eller mindre blev påtvingad.

Följderna av detta ledde till en brysk uppvakning vid 9.30 för att hinna äta min gröt samt att digestera densamma innan 12. Planen för dagen var att springa en liten längre runda om minst 90min. Jag styrde kosan mot Grönsta och dess milspår då jag ej hade sprungit där sedan Lidingöloppet. Milen gick på ca46' och sprang sedan 4k-spåret för att slutligen skarva runt till Vallen med omnejd och hem. Benen var medgörliga till en början. Dock aningens stela. I speciellt backarna blev träningsvärken extra påtaglig då gluttarna och vaderna hade fått jobba en del igår. Kände mig ej så spänstig med andra ord. Med tunga steg släpade jag mig uppför sista backen vid Bosön och stoppade klockan på 92min (ca19.6k). Snittpuls 150 och max 176 (tog rygg på en mtb:are uppför abborren). Högpulssyndromet hänger fortfarande i. Ett ständigt återkommande fenomen efter att löpvila har bedrivits. Känns ej mer ansträngande än vanligt distanstempo förutom att pulsen är 20slag högre. Brukar ge med sig efter några veckors löpträning.

Dagens "kändisspotting" var en busschaufför som jag har sett vid några tillfällen. Brukar köra 73an, och idag 204an. Han är en sm-guldmedaljör på blåa banor, tidigare tävlandes för en klassisk småländsk klubb, delar samma förnamn som Mastodont-???? i Nile-City, årsbarn med en Främling?

Vore najs att dra iväg till varmare breddgrader nu när kylan har kommit. Som här en bild från Mallis i mars -07. Me wanna go!

Ny månad, och det är den vidrigaste månaden av dem alla, november. Guns n' Roses låttitel "November Rain" känns ganska träffande. Nu börjar den mentalt mest tuffa perioden under året att träna på. Det är mörkt, kallt, blött, brunt och grått ute. Inte särdeles inspirerande således. Dock så är det bara att bita i det sura äpplet och se till att få sin dagliga dos av träning gjord. Fördelen med att träna när det är misärväder ute är att känslan av självtillfredsställelse efter passet blir så mycket större. Oftast är det ljust det första steget ut ur dörren som är svårast att ta.

Nog om det. Idag var det faktiskt sol ute, till min stora förvåning. Dock svinkallt, men det är inget som inte ett stycke långkalsonger kan råda bot på. Blev således en liten kort bensträckare innan frukost om 32min (dryga 6k) runt omkring Södergarn och längs vattnet runt Bosön. Fina omgivningar det där. Benen kändes faktiskt rätt så bra. Snittpuls 135 och max 159. Sedan ett snabbt litet matintag (banan + macka) för att därefter bege mig nedåt hallen för ett massisvt styrkeprogram. Träningen leddes av den benhårda Good Charlotte (som givetvis var sen) med mig och FIG-Frida som försökskaniner. Det var "Cirkel 2" som var på tapeten och den innehåller de flesta övningar som gör benen extremt trötta. Efter detta en kort andhämtning för att sedan misshandla hamstringsen med olika övningar + en omgång fotstyrka. Allt som allt ca2h. Några timmars passiv återhämtning följde innan det var dags för lite wet-west i Bosöns pool av olympiska mått (not). Mycket skonsam träningsform, men ändock jobbig. Jag stod mestadels still och trampade vatten kändes det som medan Bambi for som ett skott till synes oberörd mellan kakelväggarna. 45min senare var det klart och en välförtjänt bastu följde.

Räknar med att ha någon sorts form av träningsvärk imorgon vilket kan bli intressant under den planerade löpturen. Nu bär det snart av till ett partaj och lite dancy time!