Blaha blaha

Igår blev det endast en kort och lätt löptur på 43min i snön. Varför har snön återvänt? Var ju hoppfull om att det skulle bli barmark snart. Nu kommer det istället att vara snöslaskshelvete.

Idag så lyckades jag faktiskt klämma in två pass. Ett kort rullpass på trainern innan frukost på 30min till att börja med. Sedan på eftermiddagen var det premiär för styrkeintervaller på testcykeln. Vred upp pendeln till 6kp och trampade i 47-50kadens. You do the math på hur många watt det blir. Inte alltför svårt att räkna ut. Höll på så i 4x10'/3'. Ett riktigt bra sätt att träna in den där specifika cykelstyrkan. Benen får arbeta otroligt mycket och ett bra rundtramp tränas in. Då det var första gången med dessa så fläskade jag inte på alltför mycket. Det påfrestar ju en hel del på senor och muskelfästen. Jäkligt skum känsla efteråt på nedrullen då det var satans svårt at få upp kadensen igen. 100rpm kändes snarare som 200rpm. Märkligt. Bra skit iaf och jag kände mig stark. Spagettilår till imorgon.

Nu sova och sedan en heldag i skolan för att förhoppningsvis stålsätta sig och springa intervaller på kvällen. Wii...

Muntrar upp mig själv med lite Svullo-nostalgi. Här snackar vi Rough cooking:

 

flås

12 mars 2009 23:48

Du låg på 280-300 watt. Men man är inte riktig karl förrän man kan köra skiten på 315 watt och ligga 10 slag från tröskel.

 

Alf

13 mars 2009 00:14

Fel. 47rpm är 282w.

315 fixar jag inom en månad.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...