Jahapp.

Har fasen inte tränat mycket den senaste tiden. Not bra. Körde Epilogen i både söndags och måndags direkt efter jobbet. Samma upplägg som i lördags - 1 lång + 1 kort epilog. Liknande tider också. 13:01 + 8:40 i söndags och 13:04 + 8:45 i måndags. Inte mycket tid, men det där lilla får en ändå att hålla igång systemet, stoppa förfallet.

Idag blev det första turen över timmen på ett tag. Körde 3.5h i mest distansfart, kanske lite högre. Blåste skållad bäver hela passet. Mest medvind ut och mycket äcklig motvind hem. Skönt att komma ut och lufta benen iaf. Vädret i övrigt var rätt så najs. Man ska faen inte klaga när det är full sol och 22 grader i september. Brännan blev återigen aningens skarpare. Pulsen landade på 130/160.

Dagens glädjeämne var när jag vägde mig för första gången på evigheter. Har haft farhågor att jag lagt på mig en massa vikt (cykelmuskler), och att jag skulle ligga ganska nära 80 pannor. Vågen stannade glädjande nog på 74.4kg Hade tippat på 77-78. Ett bra tecken. Är inte så fet som jag trodde. Det betyder att när jag är i bästa löpform ska kunna gå ner mot låga 70. Finns några muskler att skala av på överkroppen också + att lägga in en svältperiod. Låg vikt = högt testvärde.

Btw - har klurat ut ett koncept som ska göra att jag bibehåller träningslusten under den mörka äckliga hösten. Detaljerna presenteras senare i veckan, men jag kan avslöja att Herr Watt kommer att ha en huvudroll.

Nä, nu ska jag iväg och skrika på Flås under 15min och 19sek.