Fredag. Gillar fredagar. Fredagar är veckans bästa dag.

Morgonens första aktivitet var återigen att få stifta ytterligare bekantskap med det inbjudande vattnet i GIH-badet. Har blivit en hel del plaskande på sistonde, och det är inte alltid som det är så värst uppfriskande. Höll bokstavligen på att frysa ihjäl idag under lektionen. Så satans kallt! Emaljskador på tänderna hör nu till en vanlighet pga allt hackande. Skönt med ett litet brejk från den poolen i några dagar nu iaf. Bosöns pöl är aningens varmare, men ändock kylig. Varför kan de inte ha varmare vatten för oss som saknar ett tjockt späcklager?

Vidare följde lite gymnastik med träning inför vår mattserie som vi skall framföra. Har på känn att det kommer bli en skrattfest då jag ju är så väldans graciös i mina rörelser. Hjulningar är lite av mitt signum. Kom gärna INTE och kolla.

Riktig träning då? Jo, hann ej med att förmiddagsjogga pga diverse grupparbeten såsom simskole- och aerobicspassplanering. Dock så utfördes det ett backpass under den tidiga eftermiddagen. Samma upplägg som i tisdags, 2x8x300m. Sällskapet för dagen var Flipflop-Frida, som för övrigt sprang i sina tunga traktorskor pga bortslarvande av skåpnyckel. Var lite trögare idag jämfört med i tisdags. Snittet blev lite sämre, 65.03'', men å andra sidan så var joggvilan ned (efter idogt kalkylerande) hela 15.38'' snabbare/intervall. Det borde spela in en smula. Blev efter en stund extremt halt i foten av backen vilket gjorde att vändningarna samt starterna blev lite svajjiga. Totalt ca14-15k med snittpuls 145 och max 183. Direkt efter bar det iväg till gymmet där le Bambini väntade. Blev en kort men effektiv session av mage/rygg. Nöjd för dagen så hoppade jag in i bastun och sedan hemfärd.

I skrivande stund sitter jag nu i full färd med att bege mig av över till Superspurtarn' för att se en rulle eller två. VAr på Ica innan och inhandlade ett stycke Ben & Jerry's att smaska på. Förrädisk god glass det där, och förrädisk dyr...tyvärr. Smaken för dagen blev "Half baked", choklad- och vaniljglass med kakdegs- samt browniebitar i. Har ej testat förr. Lämnar en recension under morgondagen.

En bubbelpool har oftast den optimala värmen. En bubbelpool av olympiska mått vore en våt dröm att ha.

 

Filip

9 november 2008 15:15

Kom igen nu Alf, hur långt sprang vi idag, är världsrekordet i fara?

 

floppis

9 november 2008 16:37

Bra bloggat om halta fötter i backen och om att bubbla av våta drömmar. Och fyjifaen nu kom jag på att jag borde kört barfota i fredags, såklart!

 

Alf

9 november 2008 16:58

Fillepille: i sinom tid. måste bara vakna upp ur mitt koma först. v-rek verkar dock vara intakt vid en första analys.

Flipflop: jag funderade ett slag på att föreslå barfotalöpande.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...