Yes, yes. Långa innehållsrika dagar är det som är på tapeten just nu. Efter gårdagens tämligen lugna träning var jag så idag tvungen att krydda till det en aning. Man vill ju inte råka ut för några välfärdssjukdomar.

Väckning 0628 och på plats i Dansstudion 0800 för en 3h-session av aerobics samt vals och bugg. Gick tämligen smärtfritt, men jag skulle inte vilja påstå att det såg graciöst ut. Direkt efter detta (1130) utfördes en kortare benstäckare om >28' (ca6k). Ville få lite liv i benen inför eftermiddagens drabbning i backen med Spenat. Ett lätt matintag av råris med makrill och några timmars grupparbete senare var det så dags för huvudnumret. 2x8x300m-backe skulle bestigas (kl1515). Spenat var för dagen väldigt osugen på att genomföra misären, men hans pannben är ju som bekant ej i korrellation med hans kropp, vilket gör att han biter ihop ändå. Själv kände även jag ett visst missmod inför uppgiften, men allteftersom backarna avverkades blev så även känslan bättre. Hittade ett bra flyt och hade en ganska så god teknik också. Spenaten kämpade med sina korta steg för att hänga med, men idag var han tämligen chanslös mot en stark Alf. Kändes kontrollerat hela vägen. Snittet på alla dessa backar blev 64.05'' Testade att trycka på lite mer på den sista också och den landade på 55.9'', vilket får anses vara skapligt vid denna tidpunkt. Totalt ca15.6k med en snittpuls på 146 och max 185.

Efter detta var jag tämligen nöjd med min dag och gick ned till gymmet för att stretcha. Väl där dyker sedan Fröken Bambi och Floppis upp för att genomföra ett mage/ryggpass. Huxflux ligger så även jag på en matta och utför diverse muppiga övningar, utan att veta hur jag egentligen hamnade där. Hårda bud. Nåväl, lite bonusträning skadar ju inte...oftast. Blev lite recooperating i form av ett stycke mörk chokolaaden nu under kvällskvisten. Bra skit.

Tror att det var allt för dagen.

 

swyzak

5 november 2008 17:38

Kunde du inte säga emot dessa ryg/magövningar? Lät nästan som du blev påtvingad dessa... =)

 

alf

5 november 2008 22:54

Hehe, nej det kunde jag faktiskt inte. Skulle blivit häcklad för min lathet annars. Det var ju trots allt ganska så matnyttig träning som utfördes :)

 

swyzak

6 november 2008 09:02

Inte lika matnyttig som mörkchoklad lr mango för den delen...

http://swyzak.bloggagratis.se

 

alf

6 november 2008 21:56

Nä, det är ju sant, men marabous daimchokladkakor går heller inte av för hackor. Jag tror att jag gillar choklad...och frukt :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...