Var självfallet tvungen att ge mig ut och träna idag också, och det blev i de gamla jaktmarkerna i Enebyberg. Var ett bra tag sedan jag sprang här nu. Good to be back. Har statistik på rundor härifrån sedan flera år tillbaka. Sprang "Milenbaklängesrundan" som har start och mål vid föräldrahemmets dörr. Detta var också ett större test av höften som nu skulle få jobba i lite längre tid samt på en skapligt kuperad runda. Tog det mycket lugnt tempomässigt då det ej fanns någon som helst anledning att fläska på. Måste säga att det var satans härligt att få springa ute igen i naturen. Det bästa var att jag ej kände av någonting av höften heller. Sprang bara drygt 9km då jag stannade till vid idrottsplatsen för en omgång styrketräning på ryssgymmet med Greven. Väl där stretchades det och kördes bålstyrka samt några allmänna styrkeövningar. Bra skit. Guidade sedan runt Greven i Enebyberg och visade honom Lidl och dess delikata halvfabrikat. Ett givet utflyktsmål.

Stats: Snitt/maxpuls - 132/145, Höjdmeter - 100m, Kcal - 647, Tid - 48.30. (Allt enligt min Polar(e))

 

flåsmannen

19 januari 2009 14:21

Tävlingspremiär på Raka Spåret 3000m?

 

Alf

20 januari 2009 00:26

Möjligt, men... Kanske. Om jag känner mig på humör för att bli förnedrad.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...