Ännu en dag att lägga till handlingarna. Inledde dagen i GIH-badet för simundervisning. Denna lektion var det elevledda vattenlekar med bollen som hjälpmedel. Dock utan nät el mål att tillgå. Det var under stundom tämligen jobbigt då man tilldelades platsen ute i de djupare delarna av bassängen att leka på. En lätt syrafest för benen. Kallt var det givetvis också, som vanligt, i vattnet. Hackade nästan bort all emalj på mina arma tänder. Ett lätt lunchbreak för att sedan handvolta en smula. Det gick väl sådär. Har ett ständigt återkommande problem i vissa gymnastiska övningar - jag är tokstel i axlarna. Får höra pikar både från höger och vänster om detta. Jag skyller på att axlarna är så muckliga.

Efter alla dessa kringaktiviteter var det så dags för lite riktig träning. Som nämndes igår var det backintervaller på schemat. Fanns förhoppningar innan att vi skulle bli ett gäng, men den ena efter den andra avböjde av diverse mer el mindre kända/okända anledningar. Det var tillslut bara Good Charlotte och jag som huttrade iväg mot Ugglevikskällan, och hon var verkligen entusiastisk över det fina vädret kan tilläggas. Väl där uträttades det backar om 2x8x250m med ett allt mer tilltagande regn. Höll dem tämligen kontrollerat så även idag. Ingen mening med att slita ut sig helt i oktober. Data: ca14k, snittpuls 144, max 181. Kalkylerade lite nuffror också för den nöridge att tillgå. Snittet idag på alla intervaller blev 48.92s, att jämföra med tisdagens 48.66s Lite långsammare idag alltså, men i tisdags var ju hyperaktive Herr Spenat med och pressade.

Morgondagen tycks i nuläget bjuda på lite löpning och en helkroppsgenomgång styrka. Om ytterligare tid finnes kanske det tränas lite till. Vem vet.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...